协作配比：1：1
山峰简介：
四姑娘山位于四川省阿坝州小金县与汶川县交界处，距成都市235千米，由四座边绵不断的山峰组成，它们从北到南，在3.5千米范围内一字排开，从幺姑娘、三姑娘、二姑娘到大姑娘，其高度分别为6250米，5355米、5276米，5025米，其中幺姑娘山峰是四川省阿霸州第一高峰。这四座山峰长年冰雪覆盖，如同姿容俏丽的四位少女亭亭玉立于长坪沟和海子沟两道银河上。四姑娘山中以幺妹身材最为苗条，姿容最为俊秀，与“蜀山之王”贡嘎山（7556米）遥遥相对，素有“蜀山之后”、“东方阿尔卑斯山”之称。这里终年积雪，冰清玉洁，根连地厚，峰插天高，白云浮玉，光摇烟霞，山麓下有5000多平方米的草坪，草坪上百花点点，是登山探险的理想场所。这次活动要攀登的是四姑娘山的三峰，实际海拔5355米,属技术型初级山峰。
行程介绍
集合时间：活动前一天
成都集合地点：地铁二号线百草路站A出口
活动时间：共计7天成都往返
出行方式：包车/越野车/商务
难度指数：★★★☆☆
强度指数：★★★☆☆
风光指数：★★★★☆
经验指数：★★★☆☆
活动组织：四川达尔宫户外运动有限公司
day1、成都---四姑娘山镇
早晨成都统一出发，行经映秀，卧龙；驶向四姑娘山脚下的四姑娘山镇，到了四姑娘山镇下午2点左右。
住宿：四姑娘山镇客栈 海拔3200米
餐饮：早餐自理
午餐：自备
晚餐：四姑娘山镇客栈晚餐标准，根据人员而定，炒菜和米饭，四菜一汤或者六菜一汤。
（今晚不建议洗澡洗头，初到高原，以防感冒！）
day2、四姑娘山镇---二峰营地
早上8点，早餐后轻装进入海子沟，装备由马驮，徒步至大本营，沿途景色以高山草甸和灌木林为主。到营地以后进行高海拔适应、安全知识讲解等，大本营海拔4200米。
住宿：营地露营
餐饮：客栈早餐
午餐：自备
晚餐：营地吃饭，有专业高山厨师做饭，当归炖土鸡，炒菜米饭或者火锅(限三人以上成行的队伍)
day3、二峰大本营---攻顶---二分大本营---四姑娘山镇(注：如果在山上继续露营一晚，需要加收500元/人的费用)
凌晨3点起床，3：30出发冲顶。一般7小时左右可登顶，12点前不能登顶者必须下撤。从BC营地出发，拂晓前完成冲顶。在攀登途中可以看到醉人的日出，俯瞰长坪沟风光。顶峰上更是可以极近距离的欣赏秀美的四姑娘山幺妹峰及巨大的悬冰川。冲顶完毕后小心下撤至BC营地，整理装备，撤营返回四姑娘山镇长鸣家客栈吃晚餐。
住宿：四姑娘山镇客栈
餐饮：营地早餐
午餐：自备
晚餐：四姑娘山镇客栈
day4、四姑娘山镇休整一天，自由活动
含早晚餐，午餐自理
day5、四姑娘山镇客栈---三峰大本营
早上8点做大家起床洗漱完毕，早餐后轻装坐景区的车进入长坪沟，从喇嘛寺开始徒步，装备由马驮。徒步至大本营，沿途景色以雪山，瀑布，原始森林，高山灌木为主，可以看到雄伟的婆缈峰，五色神山，日月宝镜，中途在牛棚子路餐，经过马背梁，到达营地以后进行高海拔适应，大本营海拔4400米。晚饭后会教大家使用技术装备，以及相关知识，结束后大家尽量早点休息，因为将要在凌晨三点左右起床，保存体力准备冲顶。这个时候很多队员可能会有高原反应，请大家不要惊慌，一定要把你的身体状况如实告诉我们协作人员，不要隐瞒，假如严重了，以免延误救治时间，需要大家好好配合。
住宿：大本营露营 海拔4400米
餐饮：客栈早餐
午餐：自备
晚餐：营地餐，有专业高山厨师做饭，当归炖土鸡，炒菜米饭或者火锅(限三人以上成行的队伍)，三人以下因为我们不会额外收费用，所以使用小炉头上山，鸡蛋，牛肉煮方便餐，请理解。
day6、三峰大本营---攻顶(海拔5355米)---三峰大本营---四姑娘山镇(注：如果在山上继续露营，需要加收500元/人的费用)
凌晨3点起床，吃早餐，3：30出发冲顶。一般7—8小时左右可登顶，12点前不能登顶者必须下撤。三峰虽然是初级技术型雪山，但它的危险度也是不容小觑的，潜在的危险很多，希望大家不要掉以轻心，一定要配合你的协作，不要乱跑，头盔都要佩戴好。在攀登途中可以看到醉人的日出，俯瞰长坪沟风光。顶峰上更是可以极近距离的欣赏秀美的四姑娘山幺妹峰及巨大的悬冰川。冲顶完毕后小心下撤至BC营地，整理装备，撤营返回日隆镇客栈吃晚餐。只要天气好，你们的体力允许，我们会尽全力协助你们登顶。
住宿：日隆镇客栈
餐饮：营地早餐
午餐：自备
晚餐：四姑娘山镇客栈
day7、四姑娘山镇---卧龙---成都 （地铁2号线） 本次活动结束
早上8点起，客栈吃了早餐，乘车原路回成都
早餐：四姑娘山镇客栈早餐
报名要求
无心肺，血管急病者
保暖帽，雪镜，围脖，冲锋衣裤，保暖手套，抓绒，羽绒，雪套，登山仗，保暖内裤，3双袜子，高帮登山鞋，保温水杯，头灯，干粮行动餐，冲峰包，大包。
登山所需装备
1.衣
上衣：打底速干衣+抓绒衣+羽绒服+冲锋衣
下衣：打底速干裤+抓绒裤+冲锋裤
2.行
高帮登山鞋、营地鞋、登山杖2支、雪套、护膝、雪镜或太阳镜、防水保暖手套（厚）、遮阳帽、防寒帽、速干袜（3双）、登山大包（男60升、女45升）、随身冲顶小包。
3.露营
高山帐篷、睡袋（夏季-10℃、冬季-20℃）、防潮垫（此装备达尔宫提供）
4.用品
头灯、头巾、保温杯（750-1000毫升）、防雨罩、唇膏、防晒霜（建议HP30以上）
个人食品：巧克力、牛肉干、西洋参、口香糖、能量棒等！
个人药品：个人习惯性药品和消炎药品。另外可以带上红景天，出发前3天泡茶喝，可预防高山反应。
公共装备、公共药品：
1.公共装备：对讲机、高山炉头(带护套)、气罐、营地生活帐篷、锅具等。
2.公共药品：药棉、紗布、绷带，双氧水，碘酒，云南白药，跌打药品等外伤药。其他口服药品自备，因为害怕很多队员对药物过敏，以免造成不必要的严重后果，建议自备。备用氧气，但是用了需收费。
应急药：
消炎类（头孢三代）；肠胃类（黄莲素、佛派酸）；
感冒类（VC银翘、感冒灵、板兰根、银柴冲剂、速效伤风胶囊）；
跌打类（云南白药、红花油、麝香虎骨膏、创可贴）；
应急类（氧气瓶、芬必得、头疼粉、肌甘片、高山急救药、碘酒、纱布、绑带、体温计）。
液体：生理盐水，葡萄糖氯化纳、
其它药品请根据个人情况自备
活动费用：2780元/人
我们协作队的费用包括
1、成都到四姑娘山镇往返车费
2、四姑娘山户外中心注册管理费
3、四姑娘山食宿费
4、上下山装备马匹驮运
5、户外门票费、环境资源费、营地费
6、公用食品（路餐、营地餐）、公用物资（营地建设、宿营设备）
7、高山向导费、领队费
8、技术装备损耗
9、管理费
10、高山伙食费，高山燃料费。按照高海拔登山标准安排饮食
11，石头房子。
费用不含
1、个人装备包括帐篷睡袋（若没有或带着麻烦可以在达尔宫租赁！）
2、个人骑马（骑马自愿）
3、四川省登协登山注册费，如需要办理请提前一周联系我们，手续费230元（我们将为您代办）
4、成都食宿费
6、所有活动中的午餐
7、个人参加其他活动产生的费用
8、个人所需物品消费及租赁费
注：上下山需要骑马者请事先告知组织者以便代为联系，个人骑马费自理。
只要报名成功我们将赠送每位队员专业户外美亚畅游神州保险一份！！！
三峰提供技术攀登装备：头盔、路绳、八字环、上升器、安全带、主锁、冰爪。
备注: 如需办理登山许可证请提前十天告知我们，我们将为您代办！
上下山需要骑马者请事先告知组织者以便代为联系，个人骑马费自理。
只要报名成功我们将赠送每位队员专业户外运动保险一份。
报名程序：电话/网络联系报名——支付活动定金——收到定金信息后确认。
我们的预约联系电话：
18980896583长鸣
我们的预约微信
18980896542（验证登山）
我们的新浪微博：@四姑娘山达尔宫登山协队
预约方式
定金：500元/人
（微信预约）18980896542
（支付宝预约）支付宝：18980896542郭学建
（报名留言：姓名，活动时间，活动类型名称，人数，电话号码。）
(定金到账，报名生效。)
成都集合地点：成都市（地铁2号线百草路站A出口）
全年365期；一人成行不加费用（3人以上，驮大气罐建设大本营可以喝鸡汤）
活动内容：
1.欣赏四姑娘山高原、长坪沟风光、藏区风情；
2.登山技术训练，训练项目：认识登山、登山装备、基本冰雪技术、绳结、实用安全技术；
3.初级雪山攀登体验，与雪山亲密接触；
4.结交山友，一同感受登山的激情、痛苦与快乐；
5.感受专业的登山服务，真正圆一次雪山梦想或从此跨入登山殿堂。
温馨提示：
气候状况
四姑娘山区地处中亚热带季风气候向大陆性高原气候过渡地区，由于高原地形，气候冬寒夏凉，常年干燥，雨量稀少，年降水量1100-1600毫升，降水主要集中在雨季（5月），山地自然垂直带谱很有代表性。且气温变化剧烈，四季不甚明显，日温差较大，有时达20C以上。年蒸发量1500毫米，无霜期220天，年平均气温12.2°C，全年光照2214小时。
四姑娘山是典型的高原气候，早晚凉，中午热，蓝天白云，晚上星光灿烂，空气新鲜，但由于海拨高，部份人会有程度不同的高山反应，请做好心理准备和预防。
月平均气温和雨量：
月份 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
平均气温 (℃) -2 1 4 6.5 9.8 11 13 12.6 11.2 6.3 2 -1.8
平均雨量 (mm) 5 8 18 60 140.2 170 160 170 115.3 80.2 19.2 8.5
【报名注意事项】
1、预定活动单方面取消活动所有定金不退，但在活动前一周通知我们我们可以给你延后三个月、成都开始产生费用所有的团费不退、报名前请考虑清楚！
2、报名准备参加大二三峰连登的请考虑好你有没有能力完成！我们安排好你登了一半中途因自己体力不支退出活动叫我们退费用我们也伤不起，请各位朋友理解，感谢大家对达尔宫协作队的支持！
谢谢朋友们对达尔宫协作队的支持和关注！欢迎朋友们加入我们达尔宫协作队的四姑娘山活动~
【活动注意事项】
1、活动因为在高海拔地区，平均海拔3300-5000多米左右，注意体能的分配和恢复，如有异常请及时告知我们，以便及时采取相应措施。活动区域最低气温（夜）约零下15度左右，请选用合适的睡袋及防寒衣物。
2、进入少数民族地区，请遵守少数民族风俗；保护环境，垃圾随身带走，禁止在活动区域安放纪念标志和其他物品；保护野生动植物，不得捕杀或毁坏;爱护公共财物，如有损坏，视其受损程度予以赔偿。
3、高海拔的雪山攀登，有一定困难及风险，对参加者的体能、心理、技术经验等方面的要求也高。参加者应积极训练、储备体能，有心脏病、高血压等不适合做剧烈运动的人员不能参加，如果隐瞒自己的病情参加本活动出自意外后果自负。
4、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减少高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，身体稍有不适便产生高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。因为人体要去适应一个新的环境有一点不舒服症状是正常的。
5、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。参加我们协作队的活动我们不允许队员喝酒，过量吸烟，如不听劝告，我们会当场劝退。由于高原空气湿度低，人体更容易脱水,要多食蔬菜和水果以及含有维他命的物质，要大量饮水，保持良好睡眠。
6、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，徒步时一定要口鼻并用大量呼吸，要求最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上吃完晚饭要早休息，多睡眠保充体力留给第二天登顶，徒步。
要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
7、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，可以进山前两天开始服用，路途中也要坚持服用，这样可以有效防止高山反应。
8、高反一般表现为：头痛，心慌，气促，食欲减退，倦怠，乏力，恶心，呕吐，腹胀，腹泻，胸闷痛，失眠，眩晕，和麻木抽搐等。体征主要为：心率加快，呼吸加深，血压轻度异常，四肢水肿，嘴唇发紫。行程中若出现以上状况请及时向我们的活动协作人员报告。
【户外活动守则】
1、有团队意识，遵守组织纪律，友爱互助，听从领队安排，遇到分歧大家可以商量解决，但决定权在领队。
2、户外人人平等，队员之间以及和领队之间相互理解包容，严禁高姿态地将现实身份带进户外。
3、注意安全，听从领队安排，不擅自脱离团队冒险行动，不得在未告知协作人员情况下擅自离队，外出至少2人一组并向领队人员报告，保证通讯工具畅通，在通讯工具无法使用的情况下要保证外出活动在一定的时间范围内。擅自行动不听从我们协作人员劝告的为了安全我们协作人员有权利劝退其下山、终止这次登山活动。
4、禁止私自进行攀登、涉水等危险性活动。
5、注意环保，严禁乱丢垃圾，生活垃圾应采取掩埋、带回等处理方法
6、禁止私自在野外用火。
7、注意饮食卫生，注意预防疾病。注意自我保护。
8、有任何困难或疑问尽快和领队沟通。由于户外活动的行程特殊、目的地特殊，谢绝有关吃住行等方面的投诉，因为四姑娘山地里交通位置比较特殊，偶遇路断绕行需要加收一定的交通燃油费用，路途上我们当然会尽力为大家安排好一切。
9、遵守当地风俗习惯和民族信仰，尊重队友的民族信仰和生活习惯。
10、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加活动的同学对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队及组织者不承担，由购买户外保险的保险公司承担赔偿费用。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队及组织者概不承担。同时对已因自身原因给团队以及队员带来损害的我们保留相应的法律权利。
11、最终解释权归达尔宫户外运动有限公司所有。
活动组织；四川达尔宫户外运动有限公司
